开车上高速手心就冒汗试试“反焦躁”法

　　阿信是5年前学会开车的，她上班的地方离家里比较远，每天上下班都要开车，开了5年车，连小车祸都没出过，但到现在还不敢在高速公路上驾驶。她总觉得如果上了高速公路，可能就会抓不住方向盘，也非常容易发生车祸。

　　阿信：我开车已经5年了，对高速公路可以说是极端恐惧，因为这种恐惧让我很不方便。我家离上班地方比较远，其实走高速是最快的，但是我宁愿在路上塞车，也不愿意走高速。我父母住在东莞，由于我害怕上高速公路，所以每次回家坐大巴也不愿意开车回去。

　　芳芳：你的驾驶技术怎么样？

　　阿信：考车牌的时候，我就是当时那批人里，一次通过所有考试的，驾驶教练当时还说我的路感很好。平时开车也没出过什么问题，因为我开车很稳，同事坐我的车也从来不会担心。

　　芳芳：如果技术过硬，你开车又开了这么多年，上高速对你来说应该不是什么难事啊。

　　阿信：有几次我也想挑战自己，但是离高速路越来越近的时候，我就满手出汗，方向盘抓不住，所以每次到了高速公路路口，我都会掉头走。虽然开车这么多年，我还是会尽量避免上高速公路，市内的主干道倒没关系。

　　芳芳：5年来，你是不是从来没有上过高速路？

　　阿信：也不是，其实我上过两次高速公路，但是一上了高速路口，我就特别害怕。人家的车一上高速公路就加速，我一上高速公路就减速。记得第一次上高速公路，手心就开始冒汗，时速开到60公里，我就要不时踩刹车。当时我的车上了路以后，后面的车不停地朝我狂按喇叭，有些讨厌的司机还故意从我的车旁边飞速超车绕行，真是吓死我了，我连忙亮起危险信号灯，走到最边上的救援车道上去。上了两次高速公路，两次都是这样。

　　芳芳：你在高速路上坐车有没有问题呢？

　　阿信：坐别人的车反而不紧张，一旦自己开车，我就会想，我是不是在拿自己的生命冒险啊？我还这么年轻，如果一时没有掌握好，可能就会死于车祸，这么一想我就感到无法忍受，所以我绝对不会拿自己的生命来冒任何险。

　　芳芳：看来这跟你的驾驶技术没有关系，你主要还是对高速公路有恐惧心理。

　　阿信：反正我想既然这么害怕，还是一辈子不上高速好了。

　　专家点评

　　古球球成成心理咨询中心咨询师

　　尝试“反焦躁”克服恐惧

　　开车的时候聚精会神，对路况时刻保持警觉，是安全行驶的根本原则。但阿信的关切程度超出了正常范围。人们在驾车时偶尔出现焦虑和紧张属于正常现象，但严重到恐惧害怕就可能患上驾驶恐惧症。

　　阿信由于一直不敢上高速，对开车上高速抱着战战兢兢的态度，就刺激了大量的心理问题出现，如恐惧、焦虑等症状，这些症状超出了理性的范畴，给阿信带来巨大的心理压力。阿信恐惧的其实不是高速公路很危险，而是对未来的掌握能力，她不是车技不够好，也不是意志不坚强，而是她的想法本身是非理性的。

　　阿信开始上高速其实可以每次只开一小段，然后休息。并用“反焦躁”方法，如干脆想：“真的出事就认了！什么状况我都能承受。”这种“反焦躁”法能让她熟练地开车，接下来甚至可以拉长在高速公路上的驾驶距离，直到能开车从容地行驶在高速公路上。

　　阿信是5年前学会开车的，她上班的地方离家里比较远，每天上下班都要开车，开了5年车，连小车祸都没出过，但到现在还不敢在高速公路上驾驶。她总觉得如果上了